מהי חרדה

תסמינים לחרדה

מה ההבדל בין פחד לחרדה?

פחד הינו תגובה פיסיולוגית- פסיכולוגית לאיום ממשי שאנו חווים. לדוגמא: מישהו בא לקראתנו ברחוב חשוך, המטוס שלנו נכנס לכיס אוויר ומטלטל וכד'.

חרדה לעומת זאת, הינה תחושת פחד עזה ומשתקת הכוללת תסמינים שונים, בהיעדר איום ממשי בחוץ או אינה פרופורציונלית לאיום החיצוני.

מהם הגורמים לחרדה?

הפרעת חרדה אינה דבר גנטי שנולדים עימו אלא מתפתחת כתוצאה מסיבות שונות. לרוב מדובר על שילוב של כמה סיבות. לדוגמא, אם בילדות ילד גדל עם הורה שהיה חרד או דאגן מאוד, זה יכול להשפיע על התפתחות הילד ולהוות "קרקע פורייה" להתפתחות חרדות בחייו הבוגרים. גורמים אישיותיים כמו חוסר אמון ו/או פרפקציוניזם יכולים להגביר את הנטייה לחרדה. במקרים מסוימים "הרווח" שיכולים לקבל מהחרדה, תורם להתבססותה (תשומת לב, פינוק וכד').

התקף חרדה יכול להיווצר בסיטואציות שונות כמו סרט מפחיד, טיול , תאונה וכו' בהם הגוף מפעיל "אזעקת שווא" של מערכת ההרתעה הקיימת בגופנו. מערכת הרתעה זו קיימת עשרות אלפי שנים, בדומה ללחימה או בריחה (fight or flight). לעיתים היא מופעלת גם ללא סיבה ממשית.

כיצד הפרעת החרדה מתפתחת?

הפרעת החרדה מתפתחת כאשר בעקבות התקף החרדה אנו עסוקים בשאלה "מדוע זה קרה לנו" ומנסים להימנע מפעילויות שונות שיכולות לעורר שוב את ההתקף. לדוגמא, "לעולם לא אלך יותר לקולנוע",  לא אנהג יותר ברכב" וכד'. ההתנהגות המניעתית מגיעה מהרצון לשלוט במצב אך מנגד, אנו עלולים לפקפק ביכולתנו להתמודד ודואגים מתרחישים קטסטרופליים העתידים לבוא. כך החרדה מקבלת "חיים משל עצמה". אנו מפתחים התנהגות מניעתית ורגישות יתר לתסמינים המזכירים לנו את תסמיני ההתקף כמו הזעה, דופק מואץ וכו'. בנוסף, אנו עסוקים במחשבות טורדניות, תכנון אובססיבי, דאגה מוגברת וכו'. במקרים בהם המתח והחרדה נמשכות לאורך זמן, הם עלולים להתרחב לבעיות נפשיות נוספות כמו דיכאון ולהיחלשות המערכת החיסונית בגופנו ולזמן לנו מחלות גופניות. 

אני מאמינה כי הגוף והנפש משפיעים זה על זה, מזינים זה את זה וכך עלולים להביא להחמרת הבעיה ולהרחבתה. 

אין בליבי ספק, שה-CBT הוא כלי מצוין לטיפול בחרדות מסוגים שונים ויחדיו נצליח לערער את האמונות והמחשבות שמביאות אתכם לסבל רב ומיותר.